NPO法人シーズネットワーク　ブログ

11 月 12 日（水）、シーズサロンで「座禅体験」に行ってきました。訪れたのは曹洞宗 吉祥山 壽徳寺。多摩市東寺方にあります。参加者全員、初めての体験です。一般的に「座禅」と表記されますが、正式には「坐禅」と書くようです。 お寺に入るとお線香の香りがしてとても落ち着きます。話し声も自然とゆっくり低い声になり、この時点で既に心が澄んできたように感じました。 まず合掌の仕方、手の組み方、足の組み方、姿勢、視線の位置、警策の受け方などの説明を受けました。その後本堂に移動、いよいよ坐禅の開始です。「調身」で身体を整え、「調息」で呼吸を整えます。難しかったのは「調心」。浮かんでくる様々な思いを追いかけたり留めたりせず、このままそっと流して手放し、心を整えることなのですが「留めちゃいけない」という思いが留まってしまう、という矛盾。それでも終わった後は清々しい気持ちになりました。壽徳寺の坐禅会は定期的に行われているようです。ご興味のある方はぜひ申し込んでみてください。

10 月 10 日（金）、シーズサロン「楽しく体験！　骨盤底筋ケア講座」を開催しました。講師は作業療法士であり、女性の体ケア＆リカバリーサロン conmin を主宰している岡井美穂さん。 骨盤底筋は、臓器を支え、排尿・排便をコントロールし、姿勢を維持するという大切な役目があります。しかし妊娠出産や女性ホルモンの減少により弱くなるそうです。 まずは自分の体をチェック。その後、骨盤底筋を鍛える体操。結構難しい…説明を聞いても上手くできているのかどうかわかりません。岡野さんはひとりひとり回って手を添え、丁寧にレクチャーしてくださいました。そして最後にもう一度自分の体をチェック。最初の時とは明らかに違ってきていることにビックリです。 最近は YouTube などでたくさんの動画を見ることができ、ひとりで体操をすることも可能ですが、どうしても自己流になってしまいます。間違った方法は逆効果になってしまうことも。体のケアのためにはきちんと専門家に教えていただいた方が良いなと思いました。

 9月30日（火）、シーズサロン「絵本で!?　思春期の子どもへの対応が楽になるミニ講座」を開催しました。講師は、絵本未来創造機構EQ絵本講師®でえほんみらい総研研修講師の南部玲子さん。シーズネットワークのアクティブメンバーでもあります。 南部さんは、過干渉ママだった自分自身が、絵本の奥深さを知り、思春期の息子たちと良好な関係性を取り戻した経験があるそうです。 “親”の立場での思い込みに気づき、それ緩めることで子どもの声を聞く気持ちになるペアワークや、南部さんの優しい声での読み聞かせ、参加者同士の「絵本読み合いっこ」と講座が進むうちに、皆さんの表情がほぐれて晴れやかになり、「絵本って子どもだけのものじゃないのね」「50代でも沁みるわぁ…」とつぶやく声も。「おかあさん自身がゴキゲンでいることって、大事ですよ」という南部さんに、皆さん、うんうんと深くうなずいていました。

    広報紙‘Seeds Letter’vol.78（A4×4ページ）を10/1に発行しました。 多摩市内公共施設（公民館など）に置いてありますので、お立ち寄りになる機会があれば手に取ってみてくださいね。 郵送ご希望の方は メール でご連絡ください。無料でお送りします（継続的に購読いただく場合には‘ お知らせメンバー ’への登録が必要です） ＜vol.78 主な記事＞ ☆シーズネットワークはもうすぐ法人化20周年 　アクティブメンバーに、シーズネットワークとのエピソードを聞いてみました！ ☆シーズサロン 　「楽しく体験！骨盤底筋ケア講座 」参加者募集 　「座禅体験 」参加者募集 　「プリザーブドフラワーのバラとリボンでクリスマスリースをつくろう」参加者募集 　過去のシーズサロン開催報告はブログを読んでね！ ☆TAMA女性センター登録団体企画講座 「今日から使える！コミュニケーション力UP術」開催告知 ☆赤ちゃんや幼児がいる家庭の防災啓発プロジェクトABo 　 　パルテノン多摩こどもひろばOLIVE　防災イベント開催！　開催報告 　防災週間企画「知っていますか？防災のあんなこと・こんなこと」開催報告 ABoメンバー募集 ☆アクティブメンバー募集！

8 月 5 日（火）、シーズサロン「大人の遠足『澤乃井』酒蔵見学＆ランチ」を開催しました。モノレールと電車で多摩から約 1 時間半、楽しい遠足の始まりです。 沢井駅に着いてまずは豆腐と湯葉のレストラン「豆らく」でランチ。その後、見学時間まで時間があったため近くに流れている多摩川に下りました。足をつけると涼しい～。 そしていよいよ酒造見学。『澤乃井』は小澤酒造で醸造している清酒です。入り口には大きな神棚。お酒の神様を祀っているそう。中は静かで暗く、幻想的。この神聖な蔵で大切にお酒を造っているのだなと思いました。 お酒が出来るまでの工程や蔵に関するお話、蔵内の案内をしていただき、最後に 2 種類の清酒を試飲。飲み比べると違いがわかります。 見学後、もう少し飲みたくなった私たちは、きき酒処へ。ずらっと並ぶ各種の『澤乃井』の中から、それぞれ気になったお酒を注文しました。とても美味しくて、家が近かったらもっと飲みたかったです。もう一度行きたいな。今度は気候の良い春か秋にでも！

7 月 29 日（火）、シーズサロン「『夏を元気に乗り切るセルフケア』と健康おしゃべり会」を開催しました。講師はシーズネットワークのアクティブメンバーでリラクゼーションセラピストの、 Tina Una Luna （てぃな うな るぅな）薄衣香家子さん。 人に会えばまず「暑いですね」と口に出てしまう今の季節。睡眠不足、何となくだるい、そんな体を自然のリズムに合わせて整えるセルフケアが今回のテーマです。呼吸、マッサージ、ストレッチ、脱力、ゆるい筋トレを教えていただきました。無理せず、気持ちのいい力加減で行うことが大事なのだとか。「体に良いからと『これをしなきゃ』とか『これはやってはダメ』などとコチコチにならないでください」という優しい言葉に、フッと力が抜けて気持ちが楽になりました。 講師の薄衣さんは、以前シーズサロンに参加者としていらしたとき、その時の講師とつながりができ、活動の幅が広がったとのこと。今回も参加の方と意気投合していました。新たな出会いがあるかもしれないシーズサロン、一度参加してみませんか？　内容やお申し込み方法はシーズネットワークのホームページ、または多摩市内公共施設（公民館など）に置いてあるシーズレターをご覧ください。お待ちしています！

   広報紙‘Seeds Letter’vol.77（A4×4ページ）を7/1に発行しました。 多摩市内公共施設（公民館など）に置いてありますので、お立ち寄りになる機会があれば手に取ってみてくださいね。 郵送ご希望の方は メール でご連絡ください。無料でお送りします（継続的に購読いただく場合には‘ お知らせメンバー ’への登録が必要です） ＜vol.77 主な記事＞ ☆働き方私流： 　 オリジナルなもの、もっと自分らしさが出せるヨガを。 　ヨガインストラクター 　原田　千恵子 さん ☆シーズサロン 　「『 夏を元気に乗り切るセルフケア』と健康おしゃべり会 」参加者募集 　「大人の遠足『澤乃井』酒蔵見学＆ランチ 」参加者募集 　「絵本で⁉　思春期の子どもへの対応が楽になるミニ講座」参加者募集 　過去のシーズサロン開催報告はブログを読んでね！ 　シーズサロンで、あなたの企画を実施してみませんか？ ☆赤ちゃんや幼児がいる家庭の防災啓発プロジェクトABo 　 　「おうち防災」ってなあに？　開催報告 　ABoメンバー募集 ☆“Beansプロジェクト”ホタルを観る会　開催報告 ☆パルテノン多摩 こどもひろばOLIVE　スタッフ研修の様子 ☆第21回通常総会　開催報告 ☆アクティブメンバー募集！