NPO法人シーズネットワーク　ブログ

    広報紙‘Seeds Letter’vol.82（A4×4ページ）を10/1に発行しました。 多摩市内公共施設（公民館など）に置いてありますので、お立ち寄りになる機会があれば手に取ってみてくださいね。 郵送ご希望の方は メール でご連絡ください。無料でお送りします（継続的に購読いただく場合には‘ お知らせメンバー ’への登録が必要です） ＜vol.82 主な記事＞ ☆働き方私流： 　“反射の統合”って知っていますか？　もっと心地よく、自分らしく暮らすために 　　 反射の統合ワーカー・看護師 　　 たけうちゅうこ  さん ☆シーズサロン 　　「暮らしを守る“一日一捨”～断捨離と減災～ 」参加者募集 　　「“反射の統合”って、なに？ 」参加者募集 　　 「 水引でブックマーカーを作ろう 」参加者募集 　　過去のシーズサロン 開催報告はブログを読んでね！ 　　シーズサロンで、あなたの企画を実施してみませんか？ ☆LINE始めました！ ☆赤ちゃんや幼児がいる家庭の防災啓発プロジェクトABo 　 　　「知っていますか？　防災のあんなこと・こんなこと」開催報告 　　「『おうち防災 』 って、なあに？」開催報告 　　ABoメンバー募集 ☆アクティブメンバーさん　ご紹介 ☆＠パルテノン多摩 こどもひろばOLIVE　アクティブメンバー活躍中 ☆アクティブメンバー募集！

 　 9 月 3 日（木）、シーズサロン「秋養生セルフケア～巡りを整えて、秋を軽やかに～」を開催しました。講師はシーズネットワークのアクティブメンバーでリラクゼーションセラピストの、 Tina Una Luna （てぃな うな るぅな）薄衣香家子さん。 「今日の体調はいかがでしょうか。すごく良いという方は？　すごく悪いという方は？」という薄衣さんの問いかけからサロンは始まりました。少し疲れているかも、という人が多かったようです。「ちょっとした不調にいち早く気づけるのは自分。いつも頑張っている自分をいたわり、心身を整えてあげましょう。」と薄衣さん。 季節や月リズムなどについてのお話に続いて、セルフケアを実際に試してみます。その際の 3 つの約束。呼吸を止めない、恐い顔をしない、（呼吸や鍛えたいところを）意識する。そうすると、より効果が出るそうです。 手のひらで足裏や腕、脛などを押したりさすったり。手を当てると体が「気持ちいい」と言ってくれているような気がしました。 そのあと筋トレも。プランク、スクワット、ジャンプ。 60 秒続けると腕や足がプルプルしてきて怖い顔になりそう。一生懸命口角をあげてみましたが、筋トレ効果はどうだったでしょうか。 セルフケアとは自分を知ること。他人と比べるのではなく、昨日の自分と比べることが大事なのだそう。未来の自分のために毎日続けてみようと思いました。

 　8月7日（金）、シーズサロン「『アンガーマネジメント』ってなに？」を開催しました。講師はシーズネットワークアクティブメンバーで、株式会社キャリアイズ代表取締役社長の林碧さん。国家資格キャリアコンサルタント、１級キャリアコンサルティング技能士という資格を持ち、企業や大学で講師を務めるなど幅広く活動中です。今回は、アンガーマネジメントファシリテーターとして、怒りを上手にコントロールし、日常を少し楽にするコツを教えていただきました。 　怒りは人間にとって自然な感情のひとつ。なくすことはできません。怒る必要のあることは上手に怒り、怒る必要のないことは怒らない。怒らないことではなく、怒ったことを後悔しない。それがアンガーマネジメントだとのこと。 　講座ではまず、自分の怒りの傾向を知るために、最近怒った出来事を書き出した後、グループでシェアしました。今回の参加者は、家族に対して怒ってしまう、という人が多かったようです。怒り（モヤモヤ）のもとにあるのは、こうある「べき」という自分の価値観。同じ出来事でも、相手が他人だと許せるのに、家族となると怒りが大きくなってしまうのは、自分の「べき」を分かってくれていると期待しているためなのだそう。「ここまでは許せるけど、ここからは許せない」という自分の基準を知る方法や、怒りの衝動をやり過ごす方法、怒りの感情をリクエストに変えて伝える方法などを教えていただきました。 　講座終了後のお茶の時間、「昨日、こんなことがあって怒っちゃった」「わかる～」とみんなで共感し合い、なんだか心が軽くなったようでした。

 　7月22日（水）のシーズサロンは、「思い出トークカフェROKUMARU」代表の吉田恭子さんと、副代表の大渕優子さんをお招きして、“回想法サロン”について伺い、実際にグループワークも体験させていただきました。 　子どものころの暮らしにまつわるモノを見ながら思い出を語り合う“回想法サロン”。認知症予防や脳の活性化にも効果が期待される手法として注目されています。トレーニングを積んだ進行役がリーダーを務め、参加者一人ひとりの大切な思い出を呼び起こしていきます。今回は、夏休みの「絵日記」を見ながら語り合いました。 　参加者は50～60代が中心でしたが、「懐かしい～。何を描こうか迷ったなぁ」「毎年、宿題が全部終わらなかったぁ」「夏休みはおばあちゃんちに預けられていたわ」「ああ、私もそう。おばあちゃんちにニワトリがいて…」「そういえば、あのときの私は…」などと盛り上がり、自然と笑顔に。このワークで高齢の方たちが生き生きとする様子が想像できました。  　吉田さんいわく「思い出トークは脳の健康体操」。思い出を伝える⇒他の人の思い出を聞く⇒新たに思い出す⇒その思い出をまた伝える…という循環が脳を活性化し、認知症の予防や改善に効果があるそうです。 　そして、グループワークの後は、「久しぶりに実家に来た娘と母の会話」の例をベースに、高齢の親族や友人などとの会話が弾む、コミュニケーションのヒントもいくつか教えていただきました。  　最後の締めに話された「思い出を共有する時間が大切」という言葉が、じんわりと胸に響きました。 ※ 思い出トークカフェROKUMARUホームページ ※ シーズレターvol.81「働き方 私流」吉田恭子さんインタビュー記事

   広報紙‘Seeds Letter’vol.81（A4×4ページ）を7/1に発行しました。 多摩市内公共施設（公民館など）に置いてありますので、お立ち寄りになる機会があれば手に取ってみてくださいね。 郵送ご希望の方は メール でご連絡ください。無料でお送りします（継続的に購読いただく場合には‘ お知らせメンバー ’への登録が必要です） ＜vol.81 主な記事＞ ☆働き方私流： 　「何歳からでも、やれるのよ」～人とつながり、高齢者の笑顔を引き出す“回想法”を広めたい～ 　　 思い出トークカフェ　ROKUMARU代表 　　吉田　恭子 さん ☆シーズサロン 　　「“回想法サロン”を体験してみよう 」参加者募集 　　「『アンガーマネジメント』ってなに？ 日常を少し楽にするコツを知ろう！ 」参加者募集 　　 「秋養生セルフケア～巡りを整えて、秋を軽やかに～」参加者募集 　　過去のシーズサロン 開催報告はブログを読んでね！ 　　シーズサロンで、あなたの企画を実施してみませんか？ ☆赤ちゃんや幼児がいる家庭の防災啓発プロジェクトABo 　 　　実践してます！ “おうち”防災 　　ABoメンバー募集 ☆“Beansプロジェクト”ホタルを観る会　開催報告 ☆パルテノン多摩 こどもひろばOLIVE　わなげ＆けんけんぱあそび ☆第22回通常総会　開催報告 ☆アクティブメンバー募集！

 毎年恒例になりつつある、ビーンズプロジェクト企画の「ホタルを観る会」。 6/6（土）、稲城市の若葉台駅から徒歩15分ほどのところにある上谷戸親水公園「ホタルのさと」に集まって夜のお散歩です。先週がピークだったらしく、ホタルの数は少なめでしたが、飛び交う姿を観ることができました。 メンバーの子ども達も小学6年生男児3人が参加。道すがらの池でカルガモ親子を発見して盛り上がったり、わちゃわちゃしながら歩いたりしている様子が楽しそうでした。