シーズサロン「秋養生セルフケア～巡りを整えて、秋を軽やかに～」開催報告

 　9月3日（木）、シーズサロン「秋養生セルフケア～巡りを整えて、秋を軽やかに～」を開催しました。講師はシーズネットワークのアクティブメンバーでリラクゼーションセラピストの、Tina Una Luna（てぃな うな るぅな）薄衣香家子さん。

「今日の体調はいかがでしょうか。すごく良いという方は？　すごく悪いという方は？」という薄衣さんの問いかけからサロンは始まりました。少し疲れているかも、という人が多かったようです。「ちょっとした不調にいち早く気づけるのは自分。いつも頑張っている自分をいたわり、心身を整えてあげましょう。」と薄衣さん。

季節や月リズムなどについてのお話に続いて、セルフケアを実際に試してみます。その際の3つの約束。呼吸を止めない、恐い顔をしない、（呼吸や鍛えたいところを）意識する。そうすると、より効果が出るそうです。

手のひらで足裏や腕、脛などを押したりさすったり。手を当てると体が「気持ちいい」と言ってくれているような気がしました。

そのあと筋トレも。プランク、スクワット、ジャンプ。60秒続けると腕や足がプルプルしてきて怖い顔になりそう。一生懸命口角をあげてみましたが、筋トレ効果はどうだったでしょうか。

セルフケアとは自分を知ること。他人と比べるのではなく、昨日の自分と比べることが大事なのだそう。未来の自分のために毎日続けてみようと思いました。